班会以趣味的“天气播报员”热身活动开启，学生们依次分享自身心情“天气”，在互动中打开心扉。随后，通过“不开心收藏馆”“情绪允许实验室”等丰富环节，学生们为负面情绪命名、绘画，参与“不许动”“手心向上”趣味挑战，在体验中学会看见、接纳不开心的情绪。在“不开心线索研究所”环节，大家借助案例分析和工具探索，掌握挖掘情绪背后原因的方法，逐步理解情绪调节三步法。最后，各班共同制定温暖约定，许下自我关怀、互助支持的班级承诺。

此次班会让学生收获满满，不仅懂得负面情绪的存在是正常的，更掌握了“看见情绪——允许存在——寻找线索”的情绪调节方法，学会了自我关怀与同伴间的温暖陪伴。老师们也在活动中更深入地了解了学生的内心世界，掌握了引导学生疏导情绪的实用方法，为后续开展心理健康教育、构建温暖和谐的班级氛围积累了有效经验，也为校园心理健康教育工作的推进筑牢了基础。

通讯员：王小珍

编辑：吴静